Hvordan håndtere negative følelser

^{Når budene er lettere sagt enn gjort}

Men som vi alle vet gjennom virkelige livserfaringer, er alle de ovennevnte budene fra Herren langt lettere å si enn å faktisk gjøre. Hvordan håndterer du negative følelser som sinne, bitterhet, ønsket om å ta hevn, og noen ganger ren og skjær hat mot noen som har gjort deg vondt med vilje?

^{Eksempler på dypt sårende urett}

Hvordan håndterer du og får grep om denne typen negative følelser og sinnsstemninger når:

^{Når livet slår deg i bakken}

Alle de ovennevnte situasjonene er som et lynnedslag som kan slå hvem som helst av oss rett i bakken.

^{Hvordan du reiser deg igjen, avgjør alt}

Men måten vi håndterer slike prøvelser på, og hvordan vi klarer å reise oss igjen etter dem, vil avgjøre kvaliteten på livet vi har igjen å leve.

Hvis du ikke får tak i disse negative følelsene når de begynner å feste seg på innsiden av deg etter en alvorlig urett – da vil disse følelsene begynne å spise deg opp innvendig, på samme måte som kreft spiser og ødelegger en menneskekropp.

Disse negative følelsene vil stjele mesteparten – om ikke alt – av gleden, kjærligheten og freden du tidligere har hatt gjennom ditt nære liv med Herren.

^{Når smerten truer troen}

Noen kristne mister til og med troen sin, eller det nære personlige forholdet de hadde med Gud, etter å ha blitt rammet så hardt. De blir sinte på Gud. De begynner å stille spørsmål ved Ham. Hvordan kunne Han tillate at dette skjedde? Hvorfor beskyttet Han dem ikke?

^{Da jeg oppdaget Den Hellige Ånds nærvær}

Da jeg først oppdaget at Den Hellige Ånd er levende og til stede i hver troende, og at det er Hans oppgave å formidle kunnskap til oss her i livet, begynte jeg å lytte og stille spørsmål om mange ulike temaer og utfordringer.

^{Den Hellige Ånd gir innsikt og veiledning}

Bibelen forteller oss at Den Hellige Ånd skal "lære oss alle ting" og "lede oss til hele sannheten." Den Hellige Ånd kan og vil tale til dem som søker Hans visdom.

^{Et spørsmål rett til Gud}

Jeg gikk direkte til Gud Faderen med alt dette og spurte Ham: Hvordan kan noen i det hele tatt få grep om noen av disse situasjonene, når angrepene er så brutale og onde?

Hvordan kan du noensinne klare å tilgi en som har ranet deg, eller drept en av dine kjære – for ikke å snakke om hvordan du skal klare å komme deg gjennom all sinnet, vreden og bitterheten som fester seg i deg etter en slik ekstremt traumatisk hendelse?

^{Det store bildet}

Den første tingen hver kristen må «innse og forstå» er det jeg kaller det store bildet. Du må først ta et steg tilbake fra problemet ditt og se tingene for hva de virkelig er.

^{Livet på jorden er bare et kort øyeblikk}

Poenget er – den tiden vi alle vil tilbringe på denne jorden er bare et øyeblikk sammenlignet med den tiden vi alle vil tilbringe i evigheten når vi dør og krysser over. Himmelen er for evigheten – vårt liv på denne jorden er bare et svært kort øyeblikk i forhold til den evige tidsrammen som er i virksomhet oppe i himmelen.

Bibelen forteller oss at ikke bare er Gud vår Far – men Han er også en Dommer. Og som Dommer vil Han dømme oss alle når vi dør og krysser over – dette inkluderer både kristne og ikke-troende.

^{Dommen for kristne}

Når kristne dør og krysser over, sier Bibelen at vi alle må møte Kristi domstol for å direkte stå ansikt til ansikt med Jesus for alt det gode og dårlige vi har gjort i dette livet. Denne dommen vil ikke kaste oss i helvete, ettersom vi alle er frelst og født på ny gjennom Jesu blod. Imidlertid har jeg en sterk følelse av at denne dommen som skal avsies over hver kristen på en eller annen måte vil bestemme hvilken belønning og plass de vil få i himmelen.

^{Belønning i himmelen}

Bibelen forteller oss at det vil være kroner og belønninger for dem som har gjort godt i dette livet, sammenlignet med dem som har gjort veldig lite med den tildelte tiden vi har fått på jorden.

Den endelige dommen over de ikke-troende

^{Den store hvite trone og evig rettferdighet}

I tilfellet med de ikke-troende, forteller Bibelen at alle disse vil bli hentet opp fra helvete ved slutten av Tusenårsriket for å møte Gud i det som kalles Den store hvite trones dom.

Bibelen sier at det finnes en Bok som fører opp alle våre gjerninger og handlinger i dette livet, og Gud vil dømme hver enkelt av disse ikke-troende i henhold til det de har gjort. Alt tyder på at de fleste – om ikke alle – vil bli kastet i ildsjøen og svovelens hav, hvor røyken av deres pine vil stige opp for evig og alltid.

^{Når rettferdigheten virkelig skjer fyllest}

Hvis noen har mishandlet deg, eller drept en av dine nærmeste – vil mange av disse onde menneskene ende opp med å bli kastet i ildsjøen og svovelens hav, og det vil være for all evighet! Rettferdigheten vil i så fall være mer enn oppfylt i slike ekstreme tilfeller, hvor deres endelige skjebne er å bli kastet i det mest fryktelige stedet som finnes – for alltid.

^{Rettsaker og jordisk rettferdighet gir bare delvis oppreisning}

Når man ser på noen av disse straffesakene på TV – får ofrene kun delvis oppreisning når morderen blir tatt, stilt for retten og dømt.

Avhengig av hvilket land rettssaken foregår i, får den dømte enten livstid uten mulighet for prøveløslatelse – eller dødsstraff, hvis staten har det.

Når ofrene for slike onde forbrytelser blir intervjuet etter at dommen er avsagt, sier de fleste at de føler en viss lettelse og oppreisning fordi gjerningspersonen ble tatt.

^{Den tyngste oppgaven gjenstår}

Likevel sitter disse ofrene igjen med den virkelige utfordringen – å få livet sitt tilbake på plass igjen. Nå må de leve videre med alle de negative følelsene som har fått feste og bygget seg opp i dem over tid.

Hvordan du håndterer følelsene avgjør fremtiden din

^{Straff i retten er bare begynnelsen}

Så det første enhver kristen må gripe tak i når de står overfor et av disse verst tenkelige scenariene, er dette: Selv om gjerningspersonen nå er tatt, stilt for retten, dømt og riktig straffet – så er det bare begynnelsen.

Den virkelige dommen vil komme når denne personen dør og krysser over for å møte sin Skaper – Gud Allmektig Selv!

^{Den endelige dommen tilhører Gud}

Denne personen vil da måtte møte sin endelige og avgjørende dom for den alvorlige uretten de har gjort mot deg – og denne dommen kan ende med at de blir kastet i det virkelige helvete, for all evighet!

Å se det store bildet

Andre ganger vil ikke denne personen møte de evige konsekvensene før etter døden, når han stiller seg for Gud og får sin personlige dom. Noen mennesker slipper faktisk unna med kaldblodige forbrytelser i dette livet. Politiet eller rettssystemet klarer aldri å ta dem.

Men deres dager i dette livet er talte, og så snart de dør og krysser over, vil de alle måtte møte Gud Allmektig for sin endelige og avgjørende dom.

^{De tror de slipper unna – men tar grundig feil}

Det overrasker meg alltid hvor mange kriminelle som tror at de bare kan leve dette livet akkurat som de vil, og tro at de slipper unna – bare fordi de har klart å unngå lovens lange arm i så mange år. De kommer virkelig til å få sitt livs sjokk når de dør og går over – og innser hva som faktisk venter dem på den andre siden!

Når du vet at Gud dømmer – men likevel sitter fast

^{Hvordan kvitte seg med de vonde følelsene?}

Men hvordan blir du kvitt de negative følelsene som har slått rot i deg som følge av disse vonde opplevelsene?

Du vet at Gud ikke ønsker at du skal gå rundt med hat, sinne, vrede, bitterhet og depresjon.

Du gjentar for deg selv at du ikke skal la slike følelser få plass i deg – men uansett hvor hardt du prøver, klarer du ikke å få seier over dem.

Du kjenner at disse følelsene fremdeles rører seg dypt nede i sjelen og ånden din. De fortsetter å stjele gleden, freden og kjærligheten du hadde – både til Gud og andre mennesker.

^{Når alt er tungt og gleden er borte}

Du har mistet livsgnisten, og du klarer ikke å få den tilbake – uansett hvor mye du prøver, hvor mange oppmuntrende ord du sier til deg selv, hvor mye du ber til Gud, snakker med andre om det eller går til samtaler hos rådgivere.

✦ Du føler at du bærer rundt på et 25 kilos anker rundt livet.

✦ Alt føles som et slit.

✦ Ingenting gjør deg glad lenger.

✦ Du smiler nesten aldri mer.

Disse negative følelsene spiser deg opp innenfra. Du føler deg som en levende død, som en zombie.

Du prøver virkelig å tilgi faren din som seksuelt misbrukte deg da du var barn – men du klarer det bare ikke, uansett hvor mye du prøver.

^{Det er som et åk – du er bundet}

Disse negative følelsene er som et "åk" – de klistrer seg fast på innsiden. Bibelen taler om «trelldommens åk». Disse følelsene har deg i lenker, og du klarer ikke å rive deg løs.

^{Hva er løsningen?}

Så hva er svaret? Hvordan bryter du disse negative følelsene av deg?

Det finnes bare én vei – og den leder oss til det andre prinsippet i dette todelte svaret. Og det er

av det kraftige slaget – kraften fra Den Hellige Ånd!

Kraften fra Den Hellige Ånd

^{Vår menneskelige styrke har grenser}

Vi mennesker har bare en viss mengde naturlig styrke – ikke bare i kroppen, men også i sjelen og ånden, hvor vår intellekt og våre følelser finnes.

Hver person har bare en begrenset mengde mental, emosjonell, åndelig og fysisk styrke tilgjengelig.

Noen mennesker klarer å reise seg raskere og lettere etter motgang enn andre. Det har vi alle sett. Men vi har alle våre personlige bristepunkt – uansett hvor sterke vi tror vi er. Vi kan bare løfte så mye med kroppen vår, uansett hvor mange steroider en kroppsbygger måtte ta.

^{Noen har sterkere vilje og utholdenhet}

Vi har alle ulike nivåer av mental og emosjonell styrke. Noen har sterkere sinn enn andre. Vi ser denne mentale styrken hos mange av våre profesjonelle idrettsutøvere.

Noen av disse utøverne klarer å gjøre ting som vanlige mennesker ikke får til – ikke bare fordi de er fysisk sterkere, men også fordi de er mentalt sterkere. De gir ikke opp like lett som andre ville gjort.

Hvor mange ganger har vi ikke sett profesjonelle idrettsutøvere imponere oss, når de midt i intens motgang kjemper seg gjennom med ren viljestyrke og mental kraft for å nå full seier?

^{Noen har sterkere følelser og slipper fortere taket}

Noen er også følelsesmessig sterkere enn andre. Det ser vi på hvordan folk reagerer forskjellig på alvorlige tragedier. Noen mennesker klarer å komme seg raskere tilbake og bærer ikke nag til noen for det som har skjedd. Livet er for kort for dem til å dvele ved det negative, og de foretrekker å gå videre med livet og legge fortiden bak seg. Andre klarer ikke dette like lett.

Når du ikke klarer å reise deg igjen

^{Når fortiden ikke slipper taket}

De klarer ikke å gi slipp på fortiden. De har ikke den følelsesmessige styrken som trengs for å få kontroll over de negative følelsene som har slått rot i dem. Før de vet ordet av det, er de fanget i depresjon, bærer nag mot dem som har gjort dem vondt, og er sinte på alt og alle i verden.

De klarer ikke å komme seg ut av de negative følelsene de opplever, og før det har gått lenge, har de mistet all glede og livsgnist.

^{Når troende sitter fast i mørket}

Altfor mange kristne befinner seg i denne andre båten. De er blitt truffet av alvorlige treffere og klarer ikke å komme seg på beina igjen. De negative følelsene som har tatt bolig i dem, holder bokstavelig talt på å ta livet av dem!

Mange innen helsevesenet mener at negative følelser kan bidra til utvikling av kreft og andre sykdommer og lidelser. Disse negative følelsene kan ikke bare drepe deg mentalt, følelsesmessig og åndelig – men de kan også føre til sykdommer som til slutt kan ta livet av deg fysisk.

^{Den eneste løsningen for dem som ikke klarer det alene}

For de kristne som ikke klarer å reise seg igjen og legge bak seg de onde handlingene andre har påført dem – de som ikke har nok mental, emosjonell eller åndelig styrke i seg selv til å bearbeide disse negative følelsene – finnes det bare ett svar.

Den eneste løsningen: Guds inngripen ved Den Hellige Ånd

^{Gå direkte til Gud – Han vil gripe inn}

Hvis du går direkte til Gud Faderen med et oppriktig ønske om hjelp i en slik situasjon, vil Gud hjelpe deg å bli satt fri fra fangenskapet disse negative følelsene holder deg i. Gud vil bokstavelig talt gjøre en «indre åndelig operasjon» på deg for å trekke ut disse følelsene.

^{Helbredelsen kan skje raskt – eller gradvis}

Når du ber Gud om å fjerne slike følelser fra deg, kan det noen ganger skje veldig raskt – kanskje i løpet av sekunder, minutter, dager eller uker.

Eller det kan ta litt lengre tid – kanskje fordelt over flere måneder – som en mer gradvis form for helbredelse. Gud er Kirurgen, så la Ham bestemme hvordan Han ønsker å gjennomføre denne indre operasjonen, og hvor lang tid Han vil bruke på deg.

Når Den Hellige Ånd gjør sitt virke i deg

Bibelen kaller Ham for «Rådgiveren». Og ikke bare er tjenestene Hans helt gratis – Den Hellige Ånd er selv Gud og Herre. Og som Gud har Han maksimal kraft til å utfri deg fra enhver utfordring som måtte komme din vei – enten den er mental, emosjonell, åndelig eller fysisk.

^{Han går til roten av problemet}

Den Hellige Ånd kan også gå rett til roten av problemene dine – spesielt når det gjelder de følelsesmessige sidene av deg. Han vil trekke disse negative følelsene ut med roten, slik at de ikke kommer tilbake.

Antidepressiva dekker bare over og demper problemet. De kommer aldri til roten av det.

Det samme gjelder leger og rådgivere. De kan snakke i timesvis om problemet ditt – men de har ikke Guds overnaturlige kraft til å bokstavelig talt trekke disse følelsene ut ved roten for å bringe full indre helbredelse på disse negative følelsene.

Bare Guds kraft kan nå helt til roten

^{Når du prøver å tilgi, men følelsene henger ikke med}

Det samme prinsippet gjelder når du prøver å tilgi noen som virkelig har gjort deg urett. Du vet at Gud vil at du skal tilgi denne personen, men følelsene dine stemmer ikke overens med det som kommer ut av munnen din.

Du sier til Gud at du har tilgitt denne personen – men du kjenner likevel sinne og bitterhet mot vedkommende.

Det du da gjør, er å si til Gud – med din egen munn – at du vil tilgi denne personen, selv om du ikke følerat du har klart det i hjertet og følelsene ennå. Gud vil ta imot og godta denne bekjennelsen, selv om følelsene dine ikke stemmer helt overens med det du sier.

^{La Gud fjerne de vonde følelsene}

Men så går du videre til neste steg og ber Gud om å ta bort de negative følelsene av utilgivelse i deg – og Han vil gjøre det, akkurat slik Han gjør med andre negative følelser.

Plutselig, etter en stund, vil du merke det på innsiden – i hjertet og i ånden din – at du nå virkelig har tilgitt denne personen, og at du ikke lenger holder fast på bitterhet, sinne eller nag.

^{Avslutning med viktige bibelvers}

Jeg vil avslutte denne artikkelen med noen gode skriftvers som handler om alle disse punktene. Noen av disse versene har jeg allerede nevnt i andre artikler, men for denne artikkelens skyld – og de spesifikke poengene som tas opp her – vil jeg gjenta dem, fordi hvert eneste vers her er av ekstrem betydning.

^{1. Guds Dom}

Her er flere gode vers som viser oss at vi alle skal stå for Kristi domstol etter at vi dør og krysser over – uten unntak! Legg merke til at det første verset sier at «hvert hemmelig ting» og at «hvert verk», enten det er godt eller ondt, skal bringes fram for Gud til Hans dom.

^{Urettferdighet vil bli avlagt for Gud}

Så enhver som urettferdig har gjort deg galt i dette livet, må stå til ansvar for Gud når de møter Ham for deres egen personlige dom, hvis denne uretten ikke er bekjent og tilgitt før de dør og krysser over. Jeg tror at alle disse versene skal tolkes bokstavelig, og de betyr akkurat det de sier!

Hvis flere mennesker visste om slike vers og alvoret i hvert av dem, ville flere tenkt seg om to ganger før de bestemte seg for å urettferdig angripe eller skade en annen person.

2. Gi slipp på fortiden

Her er to veldig gode vers som viser oss at Gud ønsker at vi skal gi slipp på tingene fra fortiden og fortsette å strekke oss mot å oppnå Hans perfekte, guddommelige plan for livene våre. Det første verset er fra apostelen Paulus, og det andre verset kommer direkte fra Jesus selv.

Livet er rett og slett altfor kort til å drukne i sårene og urettferdighetene fra fortiden. Gud vil gjøre opp for all urett som noen gang er blitt gjort mot deg i dette livet. Det er derfor du fullt og helt kan gi slipp på fortiden din og begynne å leve fullt ut i nåtiden.

3. Du er hva du tenker

Her er et kort, men svært kraftfullt bibelvers som forteller oss at et menneske"er slik han tenker” i sitt hjerte. Hvis du tenker på og fyller deg med glade og positive tanker, så vil du bli en glad og positiv person. Men hvis alt du gjør er å dvele ved og tenke på livets mørke og negative sider, da vil du bli en negativ og deprimert person som andre mennesker ikke en gang ønsker å være i nærheten av.

Her er verset:

Bibelen sier at vi blir forvandlet ved fornyelsen av vårt sinn. Vi må lære å utvikle rett tenkning i tankemønsteret vårt. Tankeprosessen vår styrer ikke oss – vi styrer den! Vi kan selv velge hva vi vil tenke på og dvele ved.

^{4. Å så i kjødet}

Ifølge Bibelen sår de som har gjort deg urett i dette livet, i kjødet. De sår i den mørke siden av sin personlighet i stedet for å så i sin ånd – som er deres gode side – når de urettferdig skader andre for egen vinning og fordel.

Det neste verset sier spesifikt at hvis disse menneskene sår i kjødet med slike typer urettferdige handlinger mot deg, vil de til slutt “høste fordervelse” – som er død. Verset sier at Gud lar seg ikke spotte, og at de bokstavelig talt vil høste det de har sådd mot deg. Her er det:

Dette verset gir oss enda en veldig god grunn til å kunne overlate enhver som har gjort oss alvorlig urett til Guds hender. Før eller siden vil de alle høste det de har sådd. Og for noen av dem vil det bety evig straff – på det mest forferdelige sted man kan tenke seg.

^{5. Utilgivelse og å elske dine fiender}

Her er tre gode vers som viser oss at Gud vil at vi skal tilgi alle som har gjort oss urett, at vi skal kunne elske dem, gjøre godt mot dem og be for dem. Det er mye å be om – men det er mulig, med Den Hellige Ånds hjelp og veiledning.

Dette neste vers forteller oss at vi ikke skal hate noen, og at vi ikke skal ta noen form for hevn mot noen som har gjort oss urett. Dette verset forteller oss også at vi ikke skal holde nag mot noen andre, og at vi skal elske andre som vi ville elske oss selv.

Dette neste verset advarer oss tydelig om konsekvensene av å ikke tilgi dem som har krenket oss. Når noen har gjort oss urett, har de overtrådt mot oss. I dette verset forteller Gud oss at dersom vi ikke tilgir dem som har overtrådt mot oss, vil Han heller ikke tilgi oss når vi selv overtrer mot andre.

Og dersom vi ikke mottar Guds tilgivelse for våre overtredelser her på jorden, vil vi måtte møte Ham for dom over disse overtredelsene når vi dør og trer fram for Ham ansikt til ansikt. Dette er en svært alvorlig og tydelig advarsel fra Herren om at vi ikke skal bære på noen form for utilgivelse i hjertet vårt mot noen – uansett hvor grovt de måtte ha gjort oss urett.

^{6. Hevnen tilhører Herren}

For dere som har blitt alvorlig utsatt for urett og vurderer en form for hevn, en gjengjeldende handling mot den som har gjort deg vondt – se nøye på dette neste verset.

Dette verset sier at vi ikke skal gjengjelde ondt med ondt. Med andre ord, Gud sier at enhver hevnakt vi prøver å utføre mot noen som har gjort oss urett, vil bli ansett som en ond handling fra vår side. Og som sådan vil vi måtte møte Hans dom – enten i dette livet eller i det neste – for å ha tatt hevn i egne hender.

Vi har ikke lov til å ta loven i egne hender. Hevnen og gjengjeldelsen tilhører Herren – ikke oss, og ikke noen andre som måtte ønske å hevne på våre vegne!

Jeg vet det finnes folk som sier de ville drept noen dersom noen skadet deres kjære. Men om du gjengjelder død med død, vil du måtte stå til ansvar overfor Gud Den Allmektige selv for din hevnhandling. Dette verset ber oss om å gjøre det stikk motsatte – å gjengjelde det onde, å overvinne det onde med det gode.

Her er et mektig skriftvers som enhver kristen virkelig bør holde fast ved dersom de noen gang har blitt alvorlig urettferdig behandlet eller skadet av andres onde handlinger.

Ikke frist din evige skjebne med Gud Faderen ved å prøve å ta loven i egne hender dersom noen har krenket deg eller en nærstående på en ondskapsfull måte. Bibelen sier at mordere ikke skal komme inn i Guds rike, og det kan inkludere deg hvis du bestemmer deg for å ta et annet menneskes liv som hevn for noe de har gjort mot deg eller noen i familien din.

^{7. Døm ikke}

Disse neste fire versene er nok en sterk advarsel fra Herren om at vi ikke skal dømme andre, at dommen tilhører Ham, og at vi alle til slutt vil bli dømt av Gud for alle våre overtredelser som ikke er tilgitt under Jesu blod før vi dør.

Disse neste to versene er fra apostelen Paulus. Han legger det ut veldig tydelig og veldig enkelt at vi ikke skal dømme noe før tiden for Guds personlige dom over oss alle. Paulus sier at Gud vil fremheve alle de skjulte tingene i mørket når denne dommen skjer, og inntil det gjøres, skal vi leve livene våre ved å prøve å løse det vi kan med vår neste og leve i harmoni så godt vi kan med dem.

Igjen, Gud Faderen kunne ikke gjort det klarere enn gjennom måten han har formulert alle disse versene på. Alle disse versene gir oss store advarsler om at vi må tilgi alle våre gjeldsmenn fullt ut, og at vi skal overlate alle dem som har gjort oss alvorlig urett i livet til Gud.

^Konklusjon

Inntil det er vår tid å forlate dette livet, må hver og en av oss tåle en viss mengde onde urettferdigheter fra andre mennesker. Vi har alle blitt rammet av disse onde urettferdighetene og vil fortsette å bli rammet av dem inntil vi til slutt krysser over for å være sammen med vår Herre og Frelser for all evighet.

Mennesker er ufullkomne, og mange vil velge å leve sitt liv ut fra sitt kjøtt – der deres eneste bekymring i dette livet er å få så mye de kan, mens de kan, uten å bry seg om hvem de tramper på eller sårer i prosessen. Noen av disse menneskene lever livene sine på et lavere nivå enn dyr, da deres eneste mål i livet er å tilfredsstille alle kjødelige begjær.

^{Det store bildet}

Inntil Gud endelig beskjærer bort alle disse dårlige eplene, og vi endelig får den Nye Himmelen og den Nye Jorden som profetert i Johannes' Åpenbaring, må hver av oss håndtere disse onde urettferdighetene etter hvert som de kommer til oss.

^{Les mer om prøvelser og testing av tro}

Vi ønsker også å påpeke at vi har en annen artikkel på nettstedet vårt som går dypere inn i de prøvelsene og trengslene som kan komme vår vei i dette livet, og hvorfor Gud vil tillate noen av disse prøvelsene å komme inn i livene våre i utgangspunktet.

Tittelen på denne artikkelen er – "Hvorfor Gud tester din Tro - Prøver og trengsler"

Denne artikkelen vil gå mye dypere i hvorfor Gud vil tillate prøvelser, og noen ganger alvorlige typer prøvelser, å komme inn i livene våre, selv når vi gjør alt rett i vårt forhold til Ham.